Szukaj na tym blogu

Translate

czwartek, 27 listopada 2014

FIT - Pomysł na wartościowe i syte śniadanie oraz kolację



Na śniadanie od jakiegoś czasu preferuję tylko omleta. Jest to idealny pomysł dla osób aktywnych fizycznie. Zawiera zarówno odpowiednią ilość białka jak i niezbędnych rano węglowodanów, które dodają energii, a nie ukrywajmy to rano jest nam ona najbardziej potrzebna.

Mój OMLET wygląda tak:
3 jajka
szczypta proszku do pieczenia
łyżeczka miodu
6 łyżek płatków owsianych
opcjonalnie: siemię lniane, słonecznik, otręby

Na wierzch:  
rodzynki
owoce: kiwi, banan, mango
dżem własnej roboty
płatki migdałowe
żurawina



A bardzo prosta kolacja (PASTA Z ŁOSOSIA) wygląda tak:
puszka łososia
2 jajka
przyprawy
łyżka jogurtu naturalnego greckiego

Wszystkie składniki blendujemy lub 'ugniatamy' widelcem. W przypadku zblendowania pasta będzie rzadsza! Przystrajamy dowolnymi warzywami i pyszne, pożywne i zdrowe kanapki mamy gotowe.


5 komentarzy:

  1. <3333 it looks so yummy !
    http://www.karolinagespucci.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam takie omlety, ale zdecydowanie w wersji wytrawnej.

    OdpowiedzUsuń